É um estágio preliminar, necessário antes do interessado ter acesso ao SwáSthya Yôga. Vai trabalhar exclusivamente o corpo, com efeitos imediatos, intensos e de larga duração. Desenvolve a flexibilidade, a vitalidade, o tônus muscular e a saúde como um todo.
Consiste em técnicas orgânicas sem cansaço, exercícios biológicos, baseados em movimentos conscientes, sem repetição, que atuam prioritariamente em três áreas:
1) Flexibilidade - esta compreende o alongamento muscular e a flexibilidade articular, pois o alongamento só atua no âmbito muscular; contudo, se queremos conquistar uma boa flexibilidade, precisamos aumentar o ângulo de amplitude das articulações.
2) Tônus muscular - visa ao aumento de força, a definição da musculatura e o enrijecimento dos tecidos, sem comprometer a flexibilidade.
3) Vitalidade - ao realizar um trabalho continuado e gradual que promove profundas mudanças na vascularização da massa muscular, reforçadas pelo aumento de oxigenação celular e a redução do stress, o resultado é uma sensação de bem estar, boa disposição, alegria de viver e incremento na saúde de todos os tecidos e órgãos do corpo.
Não se trata de ginástica. A Educação Física e os esportes são muito bons dentro dos objetivos a que se propõem. O Pré-Yôga não é ginástica. Tampouco é contra a ginástica. Simplesmente oferece mais uma opção.